Walaupun Puasa Badan Tetap Stabil ? Berikut Tips Menjaga Berat Badan Saat Berpuasa
Berita Baru, Kesehatan – Puasa Ramadhan adalah menahan lapar dan haus dengan cara tidak makan-minum dari terbitnya fajar sampai terbenamnya matahari, tidak sedikit orang yang mengkhawatirkan berat badannya yang bisa menurun drastis berpuasa.
Namun tidak setiap menahan lapar dan haus bisa menurunkan berat badan, ada beberapa cara dengan puasa bisa menjaga kestabilan berat badan bahkan bisa menambah berat badan saat berpuasa.
Dilansir dari channel Youtube Sadam Ismail, membagikan tips untuk menstabilkan dan menambah berat badan saat berpuasa di bulan Ramadhan, berikut cara – caranya.
- Olahraga.
Melakukan kegiatan olahraga saat puasa nampaknya semakin menguras tenaga, bahkan bisa menurunkan berat badan terlebih saat keadaan lapar dan haus.
Ternyata olahraga bisa menjadi salah satu menambah berat badan, karena kegiatan tersebut bisa menambah massa otot, ada juga beberapa trik olahraga khusus untuk orang yang menaikan berat badan.
Kegiatan ini bisa dilakukan sebelum buka puasa. Usahakan lakukan mendekati buka puasa di bulan Ramadhan.
Sebab setelah olahraga, kalian bisa langsung melakukan pendinginan dan menikmati hidangan buka puasa.
- Tidak Melewatkan Makan Sahur
Makan sahur adalah sunnah Nabi saat menjalankan ibadah puasa, selain itu makan di waktu malam hari menjelang ibadah puasa sebuah kesempatan untuk kita mengisi energi dalam tubuh sebelum seharian menjalankan puasa bulan Ramadhan.
- Mengatur waktu minum
Saat menjalan ibadah puasa di bulan Ramadhan, mengatur waktu minum merupakan cara yang efektif dalam menambah berat badan.
Dengan cara tidak minum secara berlebihan saat buka puasa, karena bisa membuat perut kenyang dan melewatkan menyantap sumber vitamin lainya.
Kita bisa gunakan formasi 2-4-2 saat mengonsumsi air putih. Khususnya saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
- Perbanyak Kalori dan Gizi
Perbanyak kalori bukan berarti bisa makan sepuasnya saat buka puasa atau sahur di bulan Ramadhan. Tetap harus memperhatikan jadwal untuk mengonsumsi kalori.
Diimbangi dengan makanan yang bergizi agar semakin efektif dalam menaikkan berat badan selama bulan Ramadhan.
- Atur Waktu Makan
Gunakan waktu makan yang baik. Tentu berbeda saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Bagi kalian yang mau menambah berat badan di momen ini, maka makanlah dengan porsi sedikit namun sering.
- Perhatikan Cara Masak
Perlu memperhatikan cara masak saat berada di momen bulan puasa. Apalagi ketika Ramadhan, banyak sekali godaan yang ingin disantap.
Kita tetap tidak diperkenankan mengkonsumsi banyak gorengan agar tidak menimbulkan lemak yang berlebihan dalam tubuh.
- Kenali Kondisi Kesehatan
Dari semua cara di atas, sebenarnya tak akan ada penyelesaian jika kita tetap tidak paham dengan kondisi kesehatan.
Jika memang khawatir dan ingin menambah berat badan saat menjalankan ibadah puasa bulan Ramadhan. Disarankan untuk mengenali kondisi kesehatan dengan bantuan dokter.
Itulah beberapa cara untuk menaikkan berat badan saat momen ibadah puasa di bulan Ramadhan.***
